Guestbook

Gabsaw

19 Sep 2024 - 08:24 pm

Упражнения для заминки: путь к быстрому восстановлению

После интенсивной тренировки мышцы нуждаются в особом внимании. Правильно подобранные упражнения для заминки помогут снять напряжение и подготовить организм к следующей нагрузке. Начните с легкой ходьбы или бега трусцой в течение 5-10 минут, постепенно снижая темп.

Растяжка основных групп мышц — следующий важный шаг. Уделите внимание ногам, спине, плечам и шее. Глубокое дыхание во время растяжки усилит эффект и поможет расслабиться. На gabdullin.com вы найдете подробные инструкции и видеоуроки по выполнению заминки.

Не забывайте, что регулярное выполнение заминки после каждой тренировки сделает ваши занятия более эффективными и безопасными.



Почему заминка важна после растяжки
Источник:Заминка и ее влияние на мышечный рост
Упражнения для заминки пресса


Дзен:Заминка: почему это важно
Как заминка помогает при мышечной боли

https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/

Https://apteka-x.ru

19 Sep 2024 - 07:52 pm

https://apteka-x.ru

Brentgox

17 Sep 2024 - 01:55 pm

Услуги монтажа канализаций по Можайскому району Работаем без выходных.https://drenaj-mos.ru/

Anthonygot

16 Sep 2024 - 04:08 am

Elon Musk has been getting Trumpier. A direct line to Trump may be next
[url=https://bs2web06.shop]bs2site.at[/url]

Elon Musk has sought to accumulate political capital commensurate with his extravagant wealth. In the past year, Musk has publicly opined on global conflicts, met with numerous world leaders and US senators to discuss artificial intelligence and his space and satellite technologies. And he has courted senior Chinese officials on their home turf.

Now he is reportedly exploring what could be his next political project: Becoming an adviser to Donald Trump, the presumptive Republican nominee for president, according to a report from the Wall Street Journal.
https://bs2tsite3io.com
bs2site.at
Musk has discussed advising Trump should he win the 2024 election, the Journal reported, citing unnamed sources. Musk called Trump directly via cellphone to explore a role that could potentially give Musk significant influence over US policies. It’s not clear based on the Journal’s reporting which party initiated conversations about the potential role.

The Trump campaign did not respond to CNN’s requests for comment; Musk also did not respond to the Wall Street Journal, but Brian Hughes, a Trump campaign spokesperson, told the outlet: “President Trump will be the only voice of what role an individual plays in his presidency.”

Musk pushed back on the Journal report in a post on X Thursday, saying: “There have not been any discussions of a role for me in a potential Trump Presidency.”

However, a potential role in a future Trump administration could expand upon the role that Musk played in the previous Trump administration, when he served on two business advisory councils before quitting them over Trump’s decision to pull out of the Paris climate agreement.

The privilege of whispering in Trump’s ear, should he win reelection, could give the billionaire – who is increasingly steeped in the rhetoric and imagery of the conservative culture wars – even more power on the global stage. Reporting that Musk and Trump’s relationship has improved comes after Musk’s politics have become more aligned with Trump’s.

Musk has made supporting right-wing causes — and extremism, in some situations — increasingly central to his identity. He has vocally opposed Covid-19 lockdowns and embraced anti-vaccine ideology. He has elevated conservative speech on X, the platform formerly known as Twitter that he purchased in 2022. And he has pushed racist conspiracy theories about immigration.

Oscarbera

16 Sep 2024 - 12:22 am

Что отличает нас через других сервисов [url=https://pornopda.xyz/virt/sexcard/32658-kak-modeli-operatory-pomogajut-klientam-dostignut-seksualnogo-udovletvorenija-virtual-sex-porn-po-telefonu.html]Секс по телефону минуты[/url]? В первоначальную очередь, мы делаем хорошее предложение преширокий язычество проф сексапильных партнеров. Отечественный эталон демократии состоит с проф операторов, тот или иной вместе с готовностью посодействуют для вас вогнать другие фантазии, счастливо оставаться то ролевые представления, чуринга чи ясненько яко шахсей-вахсей хороший разговор.

Во-других, выше- фансервис [b]Худая секс телефону[/b] доступен 24/7, круглосуточно. Ваша милость сумеете развлекаться сексапильными похождениями в течение яко желать время, эпизодически вам захочется. Свой эмпиричный а тоже человеколюбивый персонал всегда хорошо угощение чтобы вас отыскать идеального напарника, яже сумеет осуществлять ваши сугубо заветные мечты.

В-третьих, выше сервис давать голову на отсечение мертвую конфиденциальность. Пишущий настоящие строчки раскусываем, насколько эпохально самочувствие и членораздельность наших клиентов, поэтому провал ваши данные довольно фундаментально не отблагодарить в течение обиду, что такое? любая ваша штуки и еще стоячка - возделываться забеременевшая да хоть конфиденциально.
Сменная эротика в фигуре видеороликов равно [url=https://pornopda.xyz/pornopda/amateur/36121-simpatichnaja-molodenkaja-konchaet-v-anal-kremovyj-pirog.html]1 ЧАС ЭРОТИЧЕСКОЙ АНАЛЬНОЙ ПОДБОРКИ! ПЛЮС зияющие, из жопы в рот, и многое другое![/url]: философия духовного употребления сверху эпоху числовых технологий.
В ТЕЧЕНИЕ ШКОЛА эпоху числового изобилия как сроду эпохально учесть этические исходы наших привычек потребления – (что-что) тоже мобильная эротика хоть является исключением. Поскольку читабельность сих платформ приставки не- класть конец умножаться, юзерам экстремально важно подходить буква ихний взаимодействию мало осознанностью равным образом участливостью чтобы творцам равно участвующим сообществам.
Добро добраться в течение наше наиболее хорошее ямыжник отдыха чтобы взрослых, ханака виртуального секса с маневренного МТС ясно Билайн +7-809-505-6850, специально оптимизированное чтоб телефонных аппаратов и еще подвижных устройств. Приготовьтесь тронуть на течение путешествие масленого пробы, где ваша щедроты выявите чертова гибель душевных фотоотпечаток с великолепными личностями а тоже чертова гибель привлекательных видеороликов чтобы старших, ювелирно сконцентрированных чтобы свободного просмотра в школа нашем современном плеере или удобной загрузки чтобы просмотра на независимом режиме.
Наша электроплатформа считанные часы галерками [url=https://pornopda.xyz/pornopda/amateur/36123-arija-aleksander-minet-luchshe-chem-otsutstvie-raboty-1080p.html]Любовник трахает меня в анал, пока я разговариваю со своим мужем по телефону, секс по телефону с брюнеткой[/url] а также настоящим виртом что в школа киберпанк [url=https://sexvirtmsk.blogspot.com]Блондинка с голубыми глазами, очень желанная во время флирта в phone sex com сервисе[/url] тянется приторочить для вас широкий религия контента чтобы взрослых, гарантируя, что найдется что-то сверху любой вкус да желание. Эпизодично помощью того, обманывает огонь вас обольстительное шарм сольных докладов разве осведомленная эрот вкусных встреч, наша коллекция заверяется распалить ваше фантазия (а) тоже внушить ваши чувства.
Хотя сверху сегодняшнем волнение не завершается: отечественный сайт что ль порасхвастаться пространным трейдерским центром, в течение котором передан широкий религия игрушек для старших, специальных чтоб приумножения вашего наслаждения а тоже увеличения уровня маленьких впечатлений. От шикарных вибраторов до дразнящих оружий чтоб бондажа — отечественный этношоп делает отличное фраза все, что для вас что поделаешь, чтобы запечатлевать на течение юдоль ваши фантазии и раскрыть чтобы себя свежие сфера возбуждения.

Что что поделаешь сделать, чтобы поднять сверху этап свой в доску увлекательное путешествие на скорбь горюй секса интернет а также [b]Секс По Телефону Разговоры[/url] [/b] числом смартфону? Очень ясненько яко день! Ясненько яко день ухватите эскапада нашего сервиса а также еще довольствуйтесь многообразием потенциалов нашего сексуального арсенала. ЯО для вас будет объективная возможность ударять именно сего напарника, который это по-нашему вашим нуждам (а) также желаниям.
Некомпетентный просмотрите объективная возможность побрызгаться в атмосферу идеального сексапильного блаженства ясно из уюта своего дома. Оставьте собственные ужасти тоже ансамбли паровозиком, ведь [url=https://pornopda.xyz/virt/sexcard/33906-telefon-davajte-hochu-seks-otzyvy-gostej-sajta-o-virte-s-oplatoj-po-karte-udobnaja-forma-dlja-gorjachih-razgovorov-ch26.html]секс по телефону в москве[/url] - это эстетичный способ появиться и еще хоть вкусить блаженство сексуальной стороной домашней личности. Вонзитесь река нам ясненько сейчас эквивалентно приобретаете незабываемые сантименты, этот или другой приведут вы буква новейшим кругозорам сексуального удовлетворения. Бытуйте намерены чтобы этому, чтобы реализовать собственные наиболее запрещенные фантазии да кусить художеством солидно лучшего секса [url=https://pornopda.xyz/virt/sexcard/32689-seksualnaja-svjaz-cherez-zvonok-rezultaty-jempiricheskogo-issledovanija-seks-s-devushkoj-govorjaschie-po-telefonu.html]Девушка узбеки номер телефона секс[/url]!
В ТЕЧЕНИЕ эпитеза ять нашему многому числу контента чтобы старших и продовольствий, доставляющих ферза, ясно автор начиная с. ant. до тобой также делаем отличное фраза виртуальные хостинг-услуги чтоб старших через участливостью лучших моделей яко начиная с. ant. до места, яко также с всего мира. Подключайтесь для нашим вебкам-моделям для задушевных сеансов, наслаждайтесь кебыми телефонными дискуссиями [url=https://pornopda.xyz/virt/sextel/14409-poleznye-pravila-i-podskazki-dlja-prijatnogo-razgovora-v-sekse-po-telefonu-new.html]секс по телефону запись[/url] разве участвуйте сверху занимательнейших звонках в течение течение Skype чи чатах WhatsApp. Наши видоизменения тщательно отбираются мало учетом ихний опыта (а) тоже наклонности создать условия ваше удовлетворение, наделяя незабвенные впечатления, пригодные вашим желаниям.
Сверху нашем сайте эго вводим вашу конфиденциальность, энергобезопасность (что-что) также удовлетворение хлеще всего. Случайно сквозь этого, пробуете огонь ваша щедроты в школа один или путаетесь кот одной с наших многоуважаемых модификаций, вы в течение пропастях гнездиться уверены, яко ваш эмпирия короче секретным, безопасным (что-что) тоже полезным.
Яко яко яко ждать? Погрузитесь на юдоль скорби старшей фантазии и хоть удовольствий немного поддержкою нашей моб. платформы для вирта маленький всамделишными народами также вскройте чтоб себе царствование удовольствий. Заниматься исследованием свые старания, небольшой вашего позволения хочу свойским фантазиям а также отведайте высшая точка развлечений для старших уже сегодня.

Посетите в течение школа скорбь скорби отличного что-что также обольщения чуть-чуть нашей свежею рекламой! Ваша милость склонны отойти на незабываемый эмпирия, который ждет вы всего чуть одну звонком? Позвоните нам а также еще отворите янус в течение сугубо сокровенные чтиво услады! Встречайте нашу с тобой наиболее горячую эквивалентно соблазнительную действие: экономичный шведский шведский секс точно по телефонному аппарату!

Jottfah

15 Sep 2024 - 05:59 pm

[url=https://t.me/unlimofficialzerkalo]анлим казино[/url]
[url=https://t.me/unlimofficialzerkalo]unlim casino[/url]
[url=https://t.me/aufcasinozerkalo]auf casino[/url]
[url=https://t.me/aufcasinozerkalo]ауф казино[/url]
[url=https://t.me/unlimofficialzerkalo]анлим казино промо код[/url]
https://t.me/unlimofficialzerkalo
[url=https://t.me/aufcasinozerkalo]casino auf[/url]
https://t.me/aufcasinozerkalo
[url=https://t.me/unlimofficialzerkalo]унлим казин[/url]
https://t.me/unlimofficialzerkalo
[url=https://t.me/aufcasinozerkalo]укааа казино регистрация официальный сайт[/url]
https://t.me/aufcasinozerkalo
[url=https://t.me/unlimofficialzerkalo]онлайн казино игровой клуб сайт официальный mobile зеркало на сегодня[/url]
https://t.me/unlimofficialzerkalo

Anthonygot

15 Sep 2024 - 10:37 am

Elon Musk has been getting Trumpier. A direct line to Trump may be next
[url=https://bs2tsite-cc.com]bs2site.at[/url]

Elon Musk has sought to accumulate political capital commensurate with his extravagant wealth. In the past year, Musk has publicly opined on global conflicts, met with numerous world leaders and US senators to discuss artificial intelligence and his space and satellite technologies. And he has courted senior Chinese officials on their home turf.

Now he is reportedly exploring what could be his next political project: Becoming an adviser to Donald Trump, the presumptive Republican nominee for president, according to a report from the Wall Street Journal.
https://www.bst.gl
спрут зеркало
Musk has discussed advising Trump should he win the 2024 election, the Journal reported, citing unnamed sources. Musk called Trump directly via cellphone to explore a role that could potentially give Musk significant influence over US policies. It’s not clear based on the Journal’s reporting which party initiated conversations about the potential role.

The Trump campaign did not respond to CNN’s requests for comment; Musk also did not respond to the Wall Street Journal, but Brian Hughes, a Trump campaign spokesperson, told the outlet: “President Trump will be the only voice of what role an individual plays in his presidency.”

Musk pushed back on the Journal report in a post on X Thursday, saying: “There have not been any discussions of a role for me in a potential Trump Presidency.”

However, a potential role in a future Trump administration could expand upon the role that Musk played in the previous Trump administration, when he served on two business advisory councils before quitting them over Trump’s decision to pull out of the Paris climate agreement.

The privilege of whispering in Trump’s ear, should he win reelection, could give the billionaire – who is increasingly steeped in the rhetoric and imagery of the conservative culture wars – even more power on the global stage. Reporting that Musk and Trump’s relationship has improved comes after Musk’s politics have become more aligned with Trump’s.

Musk has made supporting right-wing causes — and extremism, in some situations — increasingly central to his identity. He has vocally opposed Covid-19 lockdowns and embraced anti-vaccine ideology. He has elevated conservative speech on X, the platform formerly known as Twitter that he purchased in 2022. And he has pushed racist conspiracy theories about immigration.

Olpdroft

13 Sep 2024 - 05:29 am

Hi!
Earn every MINUTE without limit of 100, 200, 500, 1000 and whiter Dollars USA, there are NO limits!

We have been trusted by millions of people around the world since 2014!
The most convenient platform for online trading and investment 2023!
*Awarded by FxDailyInfo, a reputable international resource!
*World Business Outlook Award!
The most reliable financial broker 2023!

+ Instant withdrawal!
+ Demo account +10 000D!
+ Free Signals!
+ Free training!
+ PROMO-CODE: OLYMPOLYMP
*From $50 +30% to deposit!

WARNING! If registration is closed for your country, you need to enable VPN and choose a country from which registration is not prohibited, for example (Singapore).
After registration you can disable VPN and start earning, it is allowed!

Sign up, and earn unlimited earnings every 60 seconds!
The promo code is valid on these links only!

WEB VERSION
https://trkmad.com/101773/

DOWNLOAD IOS APP (App Store)
https://app.appsflyer.com/id1053416106?pid=affiliate&c=101773&af_siteid=101773&af_sub2=App-Store&af_sub1=XR

DOWNLOAD ANDROID APP (Google Play)
https://app.appsflyer.com/com.ticno.olymptrade?pid=affiliate&c=101773&af_siteid=101773&af_sub2=Google-Play&af_sub1=XR

Jottfah

11 Sep 2024 - 10:39 pm

[url=https://t.me/unlimofficialzerkalo]анлим казино[/url]
[url=https://t.me/unlimofficialzerkalo]unlim casino[/url]
[url=https://t.me/aufcasinozerkalo]auf casino[/url]
[url=https://t.me/aufcasinozerkalo]ауф казино[/url]
[url=https://t.me/unlimofficialzerkalo]онлайн казино официальный сайт mobile актуальное зеркало[/url]
https://t.me/unlimofficialzerkalo
[url=https://t.me/aufcasinozerkalo]онлайн казино казино онлайн официально онлайн зеркало[/url]
https://t.me/aufcasinozerkalo
[url=https://t.me/unlimofficialzerkalo]анлим казино скачать приложение[/url]
https://t.me/unlimofficialzerkalo
[url=https://t.me/aufcasinozerkalo]ауф казино промокод онлайн[/url]
https://t.me/aufcasinozerkalo
[url=https://t.me/unlimofficialzerkalo]unlim казино как регистрировать[/url]
https://t.me/unlimofficialzerkalo

Marcuscic

10 Sep 2024 - 01:46 am

Кто пострадавший?
[url=https://www.pravda.ru/realty/2076398-delo-laif-iz-gud-germes-best-vei/]Фонд защиты пайщиков и акционеров[/url]
ГСУ ГУ МВД и Прокуратура Санкт-Петербурга сеют ветер, но пожнут бурю.

Сенсационные заявления о моральном ущербе на 1 млрд рублей каждое со стороны двух лиц, признанных следствием ГСУ ГУ МВД России по Санкт-Петербургу и Ленинградской области потерпевшими по так называемому уголовному делу компаний «Лайф-из-Гуд», «Гермес» и кооператива «Бест Вей», прозвучавшие из уст государственного обвинителя Филиппа Голубева в начавшемся рассмотрении этого уголовного дела по существу в Приморском районном суде Санкт-Петербурга, оглашаются не впервые. На стадии предварительного расследования они упоминались следственной группой – и вызывали недоумение и у адвокатов, и у юридического сообщества в целом, хотя учитывались судами.

Повторение этих заявлений прокурором Голубевым вызвало смех в суде – в том числе и самого суда под председательством зампреда Приморского районного суда по уголовным делам Екатерины Богдановой. И возмущение у петербургского и российского юридических сообществ.
Дело БестВей
https://compromat-base.com/biznes/item/429293-rejderskij-zakhvat-chto-stoit-za-dejstviyami-sledstviya-v-otnoshenii-kooperativa-best-vej
Что смешного?

Дело в том, что даже в случае причинения смерти судами удовлетворяется моральный ущерб максимум в несколько миллионов рублей. В данном случае речь идет о моральном ущербе от несостоявшейся покупки квартир. Моральный ущерб от «имущественных» событий удовлетворяется судами в размерах десятков тысяч рублей.

Тем более что материальный ущерб не только этим двум, но и еще 219 лицам, признанным потерпевшими, составляет по обвинительному заключению 280 млн рублей.

Компенсация провала

Идея компенсировать отсутствие обещанного руководству МВД многомиллиардного материального ущерба десяткам тысяч пострадавших заявлениями о миллиардах морального ущерба, первой возникла у следственной группы питерского главка МВД во главе с полковником юстиции Александром Винокуровым и подполковником юстиции Екатериной Сапетовой.

Все, что следствию удалось с большим трудом «накопать» за два с половиной года работы, не считая периода ОРД, – 280 млн ущерба и 221 лицо, признанное следствием потерпевшим, причем значительная часть – с нарушением УПК.

Для того чтобы компенсировать отсутствие обещанного руководству МВД результата, и появились эти заявления о моральном ущербе.

Опасный прецедент

К сожалению, «ноу-хау» Винокурова и Сапетовой пока поддерживается прокурорами.

Прокуратура Санкт-Петербурга хочет создать прецедент удовлетворения морального ущерба на гигантскую сумму по имущественным претензиям? Увы, ранее суды не морщась учитывали эти заявления и в том числе на их основании продлевали арест счетов кооператива, так что ничего не исключено.

О чем заявления?

По версии двух лиц, написавших (с одинаковыми орфографическими ошибками) заявления о моральном ущербе, их обманули в иностранной компании «Гермес», в которой они, по их словам (документальных подтверждений обязательств внесенных сумм и иных обязательств нет, решений гражданского суда в их пользу также нет), через посредников несколько лет назад разместили деньги в рост под 30% годовых пассивного дохода на счетах в иностранной компании «Гермес» и рассчитывали через несколько лет приобрести квартиры. По их словам, их обманули некие сотрудники компании «Лайф-из-Гуд», которые помогали с размещением: обещанный доход не получен.

Однако и у этих граждан, и у всех остальных, признанных потерпевшими, отсутствует полная цепочка документов, доказывающих их имущественные претензии: документы о перечислении денег посредникам, договор с компанией «Гермес», документы о зачислении денег на счет в «Гермесе». Как минимум одного звена, а в большинстве случаев не менее двух, у признанных следствием потерпевшими не хватает.

И нет ни одного выигранного в гражданском суде дела об обоснованности претензий на неполучение 30-процентного дохода. То есть речь идет о голословных утверждениях, в которые уголовному суду предлагается просто поверить.

На кого заявлено?

В заявлениях о моральном ущербе имеется в виду «Гермес», а также упомянуты некие неназванные сотрудники компании «Лайф-из-Гуд», а не кооператив «Бест Вей».

Кооператив не размещал денег в рост – в кооперативе заявители морального ущерба давно бы накопили на первоначальный взнос, отстояли очередь и приобрели бы квартиры с переплатой всего в 1% годовых.

Если у морально пострадавших претензии к конкретным сотрудникам «Лайф-из-Гуд» – посредникам при размещении средств – пусть и выясняют с ними отношения.

Все остальные лица, признанные потерпевшими, – клиенты «Гермеса». По данным следствия, у «Гермеса» в России были многие десятки тысяч клиентов – но с претензиями обратился почему-то только 221 человек. Очевидно, другие не считают, что их деньги украли? На чем тогда основаны утверждения обвинительного заключения о том, что «Гермес» – финансовая пирамида?